धूम्रपान छोड़ने का तरीका ( नंबर चार आपको चौंका देगा)

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है

 हम सभी धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं लेकिन ऐसा नहीं कर पा रहे हैं  ऐसा करने  मै यह लेख आपकी मदद करेगा

यह तय करना कि आप अब धूम्रपान छोड़ने के लिए तैयार हैं, केवल आधी लड़ाई है। धूम्रपान-मुक्त बनने के अपने रास्ते  शुरू करने के लिए ये जानने से आपको   मदद मिल सकती है। हमने आज धूम्रपान रोकने के लिए कुछ प्रभावी तरीके आपके साथ रखे हैं

आपको यह जानकर हैरानी होगी प्रति वर्ष धूम्रपान के कारण 7.1 बिलियन लोगों की मौत होती है

धूम्रपान छोड़ने के लिए, आपको न केवल अपने व्यवहार में बदलाव करने की जरूरत है , बल्कि आपको अपने मूड को प्रबंधित करने के अन्य तरीकों की भी तलाश करनी होगी।

कुछ उपयोगी जानकारी

 मानसिकता अधिक शक्तिशाली है  अगर हम छोड़ना चाहते हैं

 हम नहीं जानते हैं आपका दिमाग अगले सीगरेट का कारण ढूंढता है

जब आप सिगेरट छोड़ना शुरू करते हो तब आपको दिन मै सिक्स टाइम, तीन मिनट के लिये सिगेरट की तलब लगती है 

एक पैकेट सिगेरट पीने के लिए हमारा हाथ २५० बार हमारे मुँह के पास जाता है  

धूम्रपान छोड़ने  के कुछ सबसे आसन तरीके यहां दिए गए हैं

1. छोड़ने की तैयारी करो & तारीख तय करें

एक बार जब आपने धूम्रपान बंद करने का फैसला कर लिया है, तो आप एक छोड़ना  तिथि निर्धारित करने के लिए तैयार हैं। ऐसा दिन चुनें जो भविष्य में बहुत दूर न हो (ताकि आप अपना दिमाग न बदलें), लेकिन जो आपको तैयारी के लिए पर्याप्त समय देता है।

2. व्यवहार समर्थन मांगें

धूम्रपान पर आपकी जो भावनात्मक और शारीरिक निर्भरता है, वह आपके छुट्टी के दिन के बाद निकोटीन से दूर रहना चुनौतीपूर्ण बना देती है। छोड़ने के लिए, आपको इस निर्भरता से निपटने की आवश्यकता है। इस समय के माध्यम से प्राप्त करने के लिए परामर्श सेवाओं, स्वयं-सहायता सामग्री और समर्थन सेवाओं की कोशिश कर सकते हैं। जैसे-जैसे आपके शारीरिक लक्षण समय के साथ बेहतर होते जाते हैं, वैसे-वैसे आपके भावुक होते जाएंगे।

राष्ट्रीय कैंसर संस्थान (NCI) उन लोगों को सहायता प्रदान करता है जो अपनी सहायता सेवाओं के माध्यम से धूम्रपान बंद करना चाहते हैं:

3.वैकल्पिक चिकित्सा का प्रयास करें

कुछ लोग धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों को उपयोगी पाते हैं, लेकिन वर्तमान में इस बात के कोई पुख्ता प्रमाण नहीं हैं कि इनमें से कोई भी धूम्रपान-मुक्त बनने की आपकी संभावनाओं को बेहतर करेगा, और, कुछ मामलों में, ये विधियाँ वास्तव में व्यक्ति को अधिक धूम्रपान करने का कारण बन सकती हैं। ।

4.सिगरेट खरीदते वक्‍त खुद से ये सवाल करें

सिगरेट खरीदते वक्‍त खुद से सवाल करें....

1. यदि आप छात्र हैं तो खुद से पूछें- क्‍या मैं अपने माता-पिता की कमाई से मौत खरीद रहा हूं?

2. यदि आप नौकरी करते हैं, बेचलर हैं- क्‍या मैं इसी के लिये कमा रहा हूं?

3. यदि आप एक पति हैं- यदि मैं जल्‍दी मर गया, तो क्‍या मेरी पत्‍नी मेरे बगैर रह सकेगी?

4. यदि आप पिता हैं- तो सवाल करें, इस सिगरेट के बदले मैं अपने बच्‍चों के लिये क्‍या खरीद सकता हूं?

5.अपने आस-पास के लोगों को बतायें

यदि आप सिगरेट छोड़ने का मन बना चुके हैं, तो अपने आस-पास के लोगों को बतायें कि आप सिगरेट छोड़ने जा रहे हैं। खास तौर से वर्कप्‍लेस पर काम करने वाली महिलाओं को

6.ऐशट्रे और लाइटर फेंक दें

सिगरेट छोड़ने से ठीक पहले ऐशट्रे और लाइटर फेंक दें। क्‍योंकि जब तक वो आपके साथ हैं आपका मन उतावला जरूर होता रहेगा।

फायदों की लिस्ट बनाये

जैसे अच्छा हेल्थ 
पैसो की बचत 
लम्बा जीवन
परिवार की भलाई आदि

इस लिस्ट को अपने सामने लगाये  इससे  आपको  मोटिवेशन  मिलैगा

ऐसे लम्हो से बचे जहा आपको तलब लगती है जैसे खाना खाने के बाद ,ब्रेक टाइम मै etc

नई रिलेशन बनाए और अपने पुराने रिलेशन को छोड़ के  चले यानि के सिगेरट को छोड़ केर आगे बड़े नई दोस्त बनाए, जिम  करै और अपनी हएत का ख्याल रख

निष्कर्ष -

सिगेरट छोड़ो और अपनी लाइफ बर्बाद  मत  करो

मै आशा करता हु की आपको मेरे द्वारा दी गई जानकारी  से लाभ होगा 
धन्यवाद् 

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https://idealthoughtnow.blogspot.com/2020/05/benefits-of-quitting-smoking.html?m=1